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经常加班需要注意哪些问题

发布时间:2019-10-17 21:44:02 阅读: 来源:柠檬酸厂家

身为加班一族,工作强度大,更要掌握一些必要的保护身体的措施,以尽量减少加班中的健康损耗。

1、及时补水 加班会消耗身体大量的水分,应该及时补充。

2、合理加餐 半夜饿了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥,切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中,难以消化。

3、饮茶调理 加班时可以喝一杯枸杞热茶,不仅能明目,还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

4、适当放松 在电脑前工作1小时后,最好能抽空起来活动活动,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,看看远方或者做眼保健操,让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时,可用喝过的茶包敷眼片刻。

除了在饮食上下功夫,熬夜加班族更要加强身体锻炼。感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或者到户外活动一下。

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