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春季易患病这些方法能提高免疫力苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:03:11 阅读: 来源:柠檬酸厂家

春季是一个流感非常高发的时期了,在这时候正处于冬季和夏季的交替时期,而且温差是比较大的了,因此就让很多人都会染上疾病了,这其实也是由于我们的身体免疫力比较差而导致的了,那么我们应该如何提高免疫力呢,下面就让我们看看吧。

充足睡眠

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。

专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时,所以我们就要注意了哦,一定要保持一个良好的生活习惯了,这才是我们得以健康的保障了,是朋友们要注意的了哦。

酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收,对于我们的身体健康来说也是最有好处的了,我们在吃早餐的时候就可以喝上一杯酸奶了,可以让我们一天都有精神哦。

多吃大蒜

作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃,这是我们一定要小心的了,虽然大蒜是很不错的了,但是对于肠胃不好的朋友们就要注意了,是不能吃太多了哦。

这就是我们给大家介绍的几个方法了,我们可以发现,对于我们大多数人来说,想要有一个健康的身体,那么首先要做的就是提高身体的免疫力,上面就给大家推荐了几个方法,可以帮助我们在春季的时候提高免疫力,让我们免受疾病的侵袭。

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