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【消息】如何全面瘦腿最快最有效一个冬季瘦成小鸟腿的方法

发布时间:2021-01-03 00:36:33 阅读: 来源:柠檬酸厂家

如何全面瘦腿最快最有效 一个冬季瘦成“小鸟腿”的方法

首先,我们要知道腿部为什么会越来越粗壮,除了先天因素,后天因素更容易导致“大象腿”。主要是由于不注意平时的饮食和运动造成的,还有日常的一些坏习惯、坏姿势。下面我们就从多方面来帮助瘦腿。

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如何全面瘦腿最快最有效 一个冬季瘦成“小鸟腿”的方法

先从饮食方面来说,真心想瘦腿的MM们要忌食重口味,少吃盐,里面含有钠,容易锁住身体水分,无法排出多余水分,形成水肿,还会容易长皱纹,应该多吃清淡的食物。

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另外,还要少吃零食和高热量的食物,而且平时的饮食要均衡,荤素搭配才能促进更好的代谢。多吃一些含钾的食物可以中和钠的成分,促进水分的代谢,有消肿的作用,这类食物包括:番茄、香蕉、燕麦、马铃薯等。

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此外,维生素B能加速新陈代谢,让糖分更快转化为能量,而b2可以加速体内脂肪和毒素代谢,这类食物有:冬菇、豆腐、花生、菠菜、芝麻等。维生素E能帮助去除水肿,预防肌肉松弛,这类食物包括:小麦胚芽、杏仁、花生。

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再教大家几个超级有效的瘦腿小秘诀:1、晚上睡觉的时候,可以在小腿肚下垫一个枕头,当然不要垫的抬高了,比心脏的位置高一点即可,主要是让腿部血液倒流,来改善水肿,适合放松腿部。当然,每晚竖腿也能达到这样的效果,注意竖腿的时候,腿部要绷紧一些。

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2、晚上睡觉前泡泡脚,让血液循环加快,因为小腿很容易水肿,而每晚泡脚就能改善这个问题,用一个合适的木桶,让温水倒入桶中,水能浸没小腿即可,在这个过程中可以给小腿按按摩,让腿部的毒素迅速排出,持续十五分钟,感到小腿出汗,发热即可。

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还有就是运动,平时做一些瘦腿小运动是很重要的,不然运动少了,肥胖就找上你了。比如说,爬楼梯、快走、每晚睡前躺在床上把腿抬起来,垂直靠在墙上,坚持十五分钟,还有空中踏车,都是很不错的瘦腿运动,非常有利于促进下半身的血液循环。

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当然,如果你只运动而不按摩腿部的话,对瘦腿是没有太大的效果的,特别是肌肉腿,按摩是必不可少的一项工程,每天给自己的腿部按摩一下,瘦腿效果会事半功倍的!

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