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减肥的关键在于幸福荷尔蒙的分泌

发布时间:2019-11-20 19:05:42 阅读: 来源:柠檬酸厂家

减肥是否成功的关键在于幸福荷尔蒙的分泌。因为幸福荷尔蒙不足就会产生压力,而身体为了缓解压力就会有想吃的欲望,用吃来提升幸福感。所以当身体缺乏幸福荷尔蒙时,就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

幸福荷尔蒙是什么呢?

被称为“幸福荷尔蒙”的“羟色胺”和“催产素”是一种让人安心的荷尔蒙。此外,“多巴胺”、“促进脂肪燃烧的生长激素”也是幸福荷尔蒙的伙伴。

一旦出现生活不规律和与人交流不顺利时,幸福荷尔蒙分泌就会减少。所以要想减肥成功,就要愉快幸福的生活。

如何才能促进幸福荷尔蒙的分泌呢?

促进羟色胺分泌的方法

每天最少吃一次豆制品或者肉类。

有规律的生活,早上起床后打开窗帘,沐浴阳光。

每周进行两次以上的轻运动。

多听一些放松情绪的悠闲音乐。

促进催产素分泌的方法

经常性的跟人交流。

多交朋友,并且经常性的沟通和玩耍。

多做一些让自己感兴趣的事情。

促进多巴胺分泌的方法

心悸动,多去留意一些让自己心动的人或者事。

给自己奖赏。

购买一些自己喜爱的物品。获得可以让身体分泌出大量的多巴胺。

促进生长激素分泌的方法

睡觉前做轻微运动,睡眠时就会增加生长激素的分泌量。

从入眠开始的3个小时内,身体会分泌出生长激素,所以要养成良好的睡眠习惯。

怎么样,变瘦是不是很简单,只要自己一直处在规律和愉快的生活中,就能保持苗条的身材。

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