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睡眠可以缓减职场压力

发布时间:2020-03-04 12:17:30 阅读: 来源:柠檬酸厂家

睡眠可以缓减职场压力

睡眠可以缓减职场压力

职场工作中压力过大?很简单,利用睡眠来减压。下面我们就跟微微健康网的小编一起来学习一下如何通过睡眠来缓解压力。

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院探望他们。

综上所述,利用睡眠减压法,轻松缓减职场压力。

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