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如果能控危每个人都可以多活10岁

发布时间:2020-08-13 09:59:43 阅读: 来源:柠檬酸厂家

“世界卫生组织给大家算过一笔账,一个人的健康和寿命的长短,60%跟自己健康的生活习惯有关,余下的40%属于遗传因素、环境因素、社会因素、精神条件、医疗条件等。”8月29日的“健康服务未来—中国(重庆)2014健康服务业发展高峰论坛”有机分论坛后,本次论坛总顾问、原国家卫生部副部长殷大奎接受《养生周刊》记者专门采访如是说,“我与重庆老百姓分享的养生秘笈是:健康在你手中。”

当天下午3点,殷大奎抽出时间,在休息室愉快地接受重庆晨报《养生周刊》记者的独家专访。尽管70多岁了,而且参加了上午和下午主论坛和分论坛,坐在记者面前的殷大奎却双目炯炯有神,说话中气十足,全身上找不到一点老态龙钟的痕迹。记者不禁琢磨起一个问题,殷大奎将自己保养得这么健康,到底有什么具体的保健秘诀与重庆老干部们和《养生周刊》的读者分享呢?

“健康是一种资源,这个资源不过可用百年;当下,健康更是一种能力,不健康的人耻谈成功人生,健康能力就是让生命有质量并且尽量长寿的能力。”殷大奎坦言,“健康贵在去做,贵在坚持,并没有什么秘诀。”每一天,他都会严格按照以下四点进行保健。他透露说,这四点,主要借鉴于世界卫生组织倡导的健康生活方式——“四大基石”。

一是合理膳食。一天饮食当中,肉食和素食保持在1:7这样的比例。其中早餐必不可少,必须坚持吃。

二是戒烟限酒。“我既不抽烟也不喝酒,如果抽烟,我就不可能这么健康。”殷大奎说,酗酒很容易导致脂肪肝的形成,喜欢喝酒的人,建议每天摄入的酒精量不要超过20克。据了解,殷大奎还是中央文明办、卫生部特聘首席健康教育专家。走到哪里,他都会给人宣传抽烟的危害。

三是适量运动。“忙,抽不出时间运动,说这些的都是在找借口。时间挤一挤总是有的。”殷大奎告诉记者,自己74岁都还在坚持有氧运动,比如每天走路,不高的楼层不坐电梯,不远的距离不坐车。为能更有效、更快速地把氧气传输到身体的每一个部位,运动时动作幅度可以适度大一些、快一些、持久一些。殷大奎说,退休老人每周应当至少三次运动,每次坚持30分钟以上,只有坚持才能形成习惯,才有用。

四是心理平衡。“心理问题相当重要。与养生贵在养心的说法,也不谋而合。”殷大奎坦言,心态不好的人,难以拥有一个健康的体魄。常生气,心理不平衡,这是跟自己的健康过不去,不想长寿,不可为。

殷大奎这样评价自己的四点保健法,四点相辅相成,少了哪一点都不行。做好了,你的生活习惯就养好了。那么,你健康的大部分都掌握在你手中,最好的保健医生就是你自己。

“为什么有人的寿命长不了?”

“为什么有人的寿命长不了?”记者提到这个问题时,殷大奎反问记者:“健康除了是财富,还是什么?”接着,他解释道,健康是一种不可再生的资源,只有好好地去维护、开发和利用这个资源,一个人的生命才会延长。具体而言,做到提高人们健康意识和自我保健能力,改变不良生活方式,以及控制危险因素。

从培养中国公民健康素养说起,殷大奎提出新的健康概念:一个健康人具备的条件是躯体健康、心理健康、社会适应良好、品德高尚。但是,很多危险因素影响人们的健康,不健康的消费,尤其是吸烟、饮酒、高脂、高糖、高盐食品的消费。以及疾病问题,比如传染病、地方病、寄生虫病、慢性病、心脑血管疾病、心理卫生等。另外,生活方面涉及的熬夜、睡眠不足,缺乏运动,工作压力过大;环境方面例如电磁辐射、致病菌侵害;饮食方面的农药等化学残留、防腐剂、重金属超标,暴饮暴食、营养不良,矿物质缺乏,酒精中毒;医疗上滥用抗生素,药物过量,药物副作用。在殷大奎看来,如果有针对性地对这些危险因素采取有效预防措施,每个人的期望寿命约能延长10年以上。

编后语:健康掌握我们每个人自己手中,你想要活得更久更好,现代医疗帮不了你,再好的美食帮补了你。只有你自己实实在在地养成良好的健康生活习惯,你才有可能长寿。更多最新三农资讯,请关注中国最大的农药信息网-中国农药第一网。

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