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哪些营养未准爸爸孕前必须补充【消息】

发布时间:2020-09-16 19:17:12 阅读: 来源:柠檬酸厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一个健康宝宝的诞生并不只是女性朋友一个人的事,胎儿的孕育过程虽然是在母体内完成的,但后代的素质很大程度上也取决于精子和卵子的质量,所以男性的营养也是影响宝宝健康的重要因素,那么男性孕前要补充哪些营养才能保证胎儿的健康呢?

男性朋友在决定做爸爸时就应该做好孕前检查,了解自身状况,缺什么,补什么,要注意微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,尤其会影响到精液和精子的质量。

男性孕前要补充哪些营养?

锰:不足或缺乏,可引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞结构发生异常。

含锰的食物有:珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁(常作中药用)、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干(芥菜)、黑木耳、木耳、河蚌、莲子(干)、甲级龙井、蛏干、地衣、八角茴 、黄鳝丝等。另外,萝卜缨、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、糙米、黄豆、茄子等含锰量也较多。

铜:明显影响精子的存活率和活动度,铜缺乏可降低精子穿透宫颈黏液的能力,并导致精子浓度明显下降。

含铜的食物:口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等

锌:在人体中含量约为1.5克,在男性体内主要集中分布于睾丸、 附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。 缺乏锌元素可导致睾丸萎缩,精子代谢、精子膜稳定性受影响,致使生殖功能降低或不育;即使受精,也容易畸形、流产。

含锌的食物:有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

硒:缺硒的男性性欲减退,影响女性受孕。

含硒的食物:黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素。

以上就是关于男性孕前要补充哪些营养的总结了,其实为准爸爸只要不偏食,不挑食,以上营养就不用单独补充了,所以准备做爸爸的男性朋友养成良好的饮食习惯,确保胎儿的健康。

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